寝ながらやれる腰痛体操のご紹介　

今日は簡単な腰痛体操のご紹介です！

 

この体操は、当院の患者さんにも実際にやっていただいてます。

寝ながらやれるお尻上げ体操です。

 

この体操ですが、よく見ると思いますし。知ってる、やってる！って人も多いと思いますが、正しくやれている人は少ないです…腰痛の人は正しくできていない人いっぱいです！

 

この体操はももの前（大腿四頭筋）や背筋を鍛えるトレーニングではありません！

もも裏（ハムストリング）や臀筋を鍛えるトレーニングです！

 

この体操はきちんとハムストリングと臀筋を使い骨盤から背骨をしなやかに動かして行くことが大切です！

 

ハムストリングや臀筋が鍛えられると腰痛改善、姿勢改善、ヒップアップ、美脚効果と様々なメリットがあります！

　

がんばってセルフトレーニングに入れてみませんか？
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