腹筋？　体幹トレーニング？　脚つらくないですか？　天白区　緑区　マシンピラティス導入　studioLien　一つ山接骨院

おはようございます！

 

代表の秋葉です。

 

今日は体幹トレーニングのあるあるエラーです！

 

皆さん、体幹トレーニングだけではなく運動にはエラー（動き方の間違い）があることをご存じでしたか？

 

今日はそんな中の一つを紹介させていただきます！

 

代表的なのがプランクですね。

 

プランクは腹筋を働かせるものですが、まちがっている人は、腰や腿前が疲れてきてしまいます！

それはなぜか。フォームが間違っていることです！もしくは肩周辺の問題があるからか？

今日は肩周辺のお話は無しにさせていただきます！

肩の話になるとめちゃくちゃ長くなるので。。。

 

まずはフォームから。

 

骨盤から背骨が一直線のパターンと少し背骨が曲がったパターン、背骨が反ってしまったパターンと大きく分けると3種類に分かれます！

 

どれにみなさん当てはまりますか？

 

答えとしては少し丸くなる上の画像でしたら一番左の画像になります！

ただこの運動は運動初心者や久しぶりに運動を再開する人には負荷が強いので最初は膝立ちでのプランクで全く問題ありません！

 

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